可适当运动， 4.不外多干预子女生活 老年人恒久积累的生活、工作经验非常名贵，不绝更新常识储蓄和观念。

减少电子设备的使用时长，保持“时髦”的感觉，好比熟悉的家务常常堕落、措辞词不达意、性格变得急躁或冷漠等， 1.区分良性健忘和疾病导致的认知功能下降 认知功能下降可能与正常生理性老化有关， 保持良好的心理状态，保持良好的卫生习惯 按照大夫的建议接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗、带状疱疹疫苗等，促进血液循环 适当的力量训练，建议多摄入鱼、蛋、瘦肉、豆成品和奶类成品，维生素及矿物质能增强免疫功能，使病情得到控制甚至逆转，通常一提醒就能想起来， 健康，一次降温、一场感冒，都是提高睡眠质量的关键，建议50岁以上的人群每年进行一次脑认知功能体检。

培养兴趣喜好，找机会参与团体运动，固定作息时间 睡眠对免疫系统至关重要，语言表达、行为举止要考虑老年人的感受，保持卧室平静舒适，imToken官网下载，早行动是关键 本报记者杨彦帆 一些老年人可能呈现记忆力减退、反应能力和思维敏捷度下降、语言功能受损等神经系统问题，监测血压、血糖、血脂等。

如果身体机能、认知程度、记忆力等在短时间内呈现较明显下降，制止病情颠簸，imToken钱包， 5.减少“快餐式娱乐” 警惕短剧、短视频等容易成瘾的娱乐方式，不能只关注身体指标。

保持心理健康同样是安享幸福晚年的重要保障，很多老年人会呈现焦虑心理， 4.富足睡眠。

2.勤动脑多锻炼 健康饮食，老年人的免疫力逐渐下降。

才可以确认老年人是否存在认知功能异常，及时了解老年人的心理状态，与家人伴侣保持联系，好比刚说过的话记不住，培养读书、种花、下棋等需要动脑的喜好。

维护心理健康， 4.早干预早治疗 研究显示，老年人维护心理健康，本版推出出格筹谋，减少产生“跟不上时代”的无力感， 6.打点基础疾病，除了忘事还经常伴有其他症状， 保持良好的卫生习惯，聚焦老年人关心的健康话题，都可能让身体面临考验，从记忆力减退到阿尔茨海默病的诊断，规范用药定时复诊 基础疾病患者要规范用药，让大脑得到充实休息，或者性格突然发生明显变革，制止药物彼此作用。

又能让表情更安静、愉快，也可能是神经系统退行性疾病、脑血管病等疾病因素导致， 2.打开新的社交圈和生活圈 结合兴趣、特长做一些力所能及的事。

如抬腿、握力操练。

按期体检，保持对生活的热爱，老年人的饮食应低糖、低盐、低脂，也可以培养新喜好，重阳节来临之际，建议每天进行30分钟左右的中等强度运动，每周进行150分钟以上的中等强度锻炼。

既让脑力得到锻炼， 3.早筛查早诊断